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Qu'est-ce que la méthode pilates originale et les différences avec la méthode Stott Pilates ? et quelles sont les différences avec la méthode stott pilates ?
En 1926, aux États-Unis, Joseph Pilates va développer son travail en ouvrant son école, qui remporte un franc succès auprès d’une large sphère de sportifs, danseurs et célébrités. La méthode originale se compose de 32 exercises (sans variantes) ni accessoires - sauf l'arc barrel, le flex band et le fitness ring - et suit un seul principe, celui de la respiration .
La Méthode Stott Pilates est une approche comtemporaine de la méthode créee par le regretté Joseph Pilates y incorporant les principes modernes de science de l'exercice et de réhabilitation.
Cette méthode comprend 63 exercises, auxquels s'ajoutent les variantes et exercises avec accesssoires - swiss ball, flex band, foam roller, fitness circle, balles lestées, ballon... créant ainsi un répertoire de plus de 600 exercises au total.
Il existe 5 PRINCIPES de base qui constituent le fondement de la méthode STOTT PILATES :
- Respiration
- Placement de la cage thoracique
- Placement du bassin
- Mouvement et stabilisation des omoplates
- Placement de la colonne cervicale et vertébrale
Ces principes vous rendront plus conscients de votre "centre" et vous aideront à obtenir de meilleurs résultats.
Le Pilates aide-t'il à perdre du poids ?
Pas de façon directe. Par contre une alimentation équilibrée et variée, associée à de l'exercice physique pratiqué régulièrement et des cours de Pilates pourra vous aider à perdre du poids et affiner votre silhouette.
Un cours de Pilates fait il travailler le souffle et l'endurance (cardio training)?
Non. Les exercices s'éxecutent lentement lors d'un cours.
Pourquoi parle-t-on de core (centre) et pourquoi est il important de le renforcer ?
La force du "core/ centre" est le mieux décrite comme étant la force qui maintient un alignement correct de la colonne vertébrale dans des positions variées et soumise à des stress différents.
Seule ,la colonne vertébrale ne peut résister aux tensions,les muscles profonds stabilisateurs entrent en action avant même le mouvement et la contraction des muscles superficiels et ce lors de simples mouvements comme se pencher, s'asseoir ,s'allonger et lors de mouvements plus complexes.
La force du centre/ core signifie que vous pouvez vous livrer à des activités sans vous abîmer le dos. Pourtant la grande majorité des personnes pense que la force du centre correspond à un travail des abdominaux.
En prenant la définition plus large, muscles qui assistent au maintien d'une bonne position, nous comprenons aussi pourquoi il est important d'inclure une gamme d'exercices travaillant chaque muscle
Le Pilates pour qui et pour quoi ?
Le Pilates s'adresse à toutes les personnes quelque soit l'âge, de 7 ans à 77 ans, sauf contre indication médicale bien sûr.
En apportant bien être, un corps tonique, des muscles fins et longs, confiance en soi et une meilleure coordination le Pilates s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes, aux hommes comme aux femmes , aux sportifs comme aux personnes plus sédentaires.
De plus des cours spécifiques sont disponibles : Pilates pour golfeurs et Pilates pour femmes enceintes (pré et post natal)
Nombreux sont les célébrités et sportifs qui pratiquent le Pilates :
Madonna parmis les plus célèbres ambassadrices, Lucy Lawless Carrie-Anne Moss
Martina Navratilova, Gwyneth Paltrow, Sarah Jessica Parker,
San Francisco 49ers, Martha Stewart, Kobe Bryant, Rod Stewart, Sharon Stone
Uma Therman, Charlize Theron, Tina Turner, Vanessa Williams, Kristi Yamaguchi
Jennifer Aniston, Catherine Bell, Pat Cash, Kim Catrall, Kim Coles, Joan Collins
Courtney Cox, Cindy Crawford, Jamie Lee Curtis, Susan Dey
Minnie Driver, Daisy Fuentes, Danny Glover, Hugh Grant, Cleveland Indians
Cette méthode doit son nom à un allemand, Joseph Hubertus Pilates.
